材料） ４人分

・たまご・・・・・３個　　　
・牛乳・・・・・２０ｇ
・塩／こしょう・・・・・適量
・ブロッコリー・・・・・８０ｇ
・ツナ缶・・・・・４０ｇ　　　

作り方）
①　ブロッコリーは小ふさに分けてゆでておく。
　　ツナ缶の油をきっておく。赤いパプリカはさいころに切っておく。
②　ボールにたまごをわりほぐし、牛乳を加え塩こしょうで味付けする
③　器にキッチンペーパーで薄く油をぬり、ブロッコリー、ツナ、赤パプリカを入れ、②を流し入れる。
　　あらかじめ180度に温めておいたオーブンで約12分焼く。