材料） 4人分
・ご飯・・・・・250g
・梅干し・・・・・1/4個
・青じそ・・・・・4枚
・ゴマ・・・・・小さじ1
・のり・・・・・1/2枚

・ご飯・・・・・250g
・生とうもろこし・・・・・1/2本
・のり・・・・・1/2枚
・塩・・・・・1g

・ご飯・・・・・250g
・さけフレーク・・・・・20g

作り方）
①　ご飯を炊く。
②　①に細かくした梅干し、青じそ、ゴマを混ぜ、ラップで包み、のりで巻く。
③　とうもろこしをラップで包み、5～6分加熱する。（600W）
④　とうもろこしを包丁でそぎ落とす。
⑤　①にとうもろこし、塩を混ぜ、ラップで包み、のりで巻く。
⑥　①にさけフレークを混ぜ、ラップで包む。